LIVING STRESS FREE

Using light meditation is a simple and natural method that allows the mind to experience calmness and inner coherence within the right and left hemispheres of the brain, and allows the frontal and occipital lobes of the brain to work harmoniously. In light meditation, the light you see when you close your eyes is your main object of focus, producing a state of relaxation and allowing you to connect with your core self. This meditation is fairly simple to do, but the results are deep and beneficial. Meditation occurs when attention is focused on an issue or problem in order to find a solution, and is a mental exercise meant to lead to the perception of deeper levels of the mind. A healthy brain results in improved memory, decision making capabilities, and problem solving. The changes experienced from light meditation also affect one’s physiology and can reduce blood pressure, strengthen the heart, and improve one’s overall health.

During light meditation, one connects with the Inner Essence, allowing one to tap into their own wellness and spiritual energy. Increased flow of good energy will then make its way to the brain, and the 6th Chakra, or the ‘inner eye’ or ‘third eye’, will have clear vision and strong inner insight. An important finding in relation to meditation is that levels of cortisol and adrenaline are smaller.These hormones are generated in large quantities during periods of stress, which remain in our body for long periods and can cause extensive damage.

Meditation means to focus attention on an issue or problem to find a solution. Meditation is more a mental exercise or technique which is intended to shut down the conscious mind so that we can perceive more subtle sources of information (ie, deeper levels of our mind). There are several different ways to meditate and get the benefits of a relaxed, focused mind. Most of these methods share common elements, such as the following:

Finding an environment to be alone in that is as quiet and removed from distractions as possible.

Using a comfortable sitting position that keeps the back straight. This is a stance that will encourage relaxation while keeping the mind alert.

Focusing on an image, word or phrase that is constantly repeated, either mentally or aloud. Performing an action or concentrating on breathing patterns may also be of help.

Placing the mind in a passive and receptive state and not forcing the focus, which often backfires. The act of meditation is to free the mind from extraneous thoughts that distract from higher purpose. It is a better use of energy to not fight the intrusion of thoughts but simply accept they are there and then gently let them go. This approach will lead quietly to the intended focus.

Psychotherapist Lawrence LeShan, who has devoted much of his career to the study of meditation, notes that there are four ways or paths to meditation. In the West, we are more familiar with two of these ways; the way of the intellect, which is aimed at achieving various levels of consciousness and the route of emotions, in which meditation focuses on feelings of peace and love. Another pathway practiced widely in the East is that of the body. This pathway is distinguished by the practitioner heavily involved in a series of body movements. Disciplines such as Hatha Yoga and T’ai Chi are good examples of this. The fourth way is that of action. This means applying the principles of meditation to learn a skill or the act of carrying out a task or ritual. Japanese ceremonies are an example of this. Zen Buddhist teachers use this approach to teach skills such as archery or flower arranging techniques.

Spanish

  Vive mejor con la naturaleza para Sanar y Enriqueser mente y cuerpo

“La técnica Meditacion Dirigida de manera sencilla y natural, permite a la mente experimentar un estado de calma y coherencia interior durante el cual los hemisferios derecho e izquierdo, y los lóbulos frontal y occipital del cerebro, comienzan a trabajar en mutua armonía. Esta coherencia en las ondas cerebrales ha sido relacionada con mejoras en la memoria, en la resolución de problemas y en la capacidad de toma de decisiones. Este cambio también afecta el resto de la fisiología, reduciendo la hipertensión, fortaleciendo el corazón, y mejorando la salud en general.”

Estos Métodos Ancestrales y Secretos son tecnicas naturales practicados en Paises donde las personas viven más de cien años en perfecta salud y balance; trabajando con la energia vital del cuerpo, usados para enriqueser la salud, mejorar la calidad de vida, enfoque, concentración, encontrar soluciones, arrmonia, paz, pensamientos positivos, realizar los sueños, obtener tranquilidad, desarrollo de la intuición y hasta atraer la buena suerte.

La meditación por ejemplo se usa como método para desconectar la mente del pensamiento para entrar en calma con la conciencia, dejandonos en un estado de relajación para asi dejar fluir nuestros sueños y empezar a convertirlos en realidad. De esta manera se puede obtener el enfoque y concentración necesaria para alcanzar nuestras metas.

Para inducir la respuesta de relajación escoja una palabra, sonido, frase u oración que sea de su agrado. Siéntese en una posición cómoda. Cierre los ojos, relaje los músculos y respire lenta y naturalmente. Con cada exhalación vaya repitiendo mentalmente la palabra o frase que escogió. Asuma una actitud pasiva. Si le vienen a su mente pensamientos que lo distraen, descártelos tranquilamente y continúe con su respiración. Siga repitiendo la palabra o frase durante unos 10 o 20 minutos a la vez que continúa con su respiración lenta. Al cabo de este tiempo deberá sentirse en un estado de calma y tranquilidad internas. Para lograr los mejores resultados debemos practicar esta técnica consistentemente una o dos veces al día. Es posible también inducir la respuesta de relajación mientras nos encontramos llevando a cabo cualquier actividad que consista de movimientos repetitivos. Por ejemplo, si estamos caminando o trotando, podemos concentrarnos sobre los pasos que damos.

Un hallazgo importante con relación a la meditación es que los niveles de cortisol y adrenalina de los practicantes de la meditación son muchas veces menores. Estas son hormonas generadas en grandes cantidades en periodos de estrés, que de permanecer en nuestro cuerpo durante periodos prolongados, pueden causar numerosos daños.  Por otra parte también se ha encontrado que los mecanismos para manejar el estrés tienden a ser superiores en los meditadores.

La meditación, contrario a lo que el uso popular de la palabra sugiere, no significa enfocar la atención sobre un asunto o problema para hallarle una solución. La meditación es más bien un ejercicio mental o técnica cuya intención es apagar el pensamiento consciente de forma que podamos percibir fuentes de información más sutiles (es decir de niveles más profundos de nuestra mente).Existen diversas formas de meditar y obtener los beneficios que de esta práctica se derivan. Sin embargo la mayoría de estas formas tienen varios elementos en común, a saber:

- Se debe buscar un ambiente lo más tranquilo y apartado de distracciones que nos sea posible.

- Se debe adoptar una postura formal que nos sea cómoda, una muy utilizada es una pose sentada con la espalda erecta. Esta es una postura que nos ayuda a mantenernos relajados pero alertas.

- Debemos tener un objeto sobre el cual enfocar la atención. Este puede ser una imagen, o bien una palabra o frase que repetimos constantemente, ya sea  mentalmente o en alta voz. El objeto sobre el cual enfocamos la atención también puede ser una acción o nuestra propia respiración.

- Debemos adoptar una actitud pasiva y receptiva. Forzarnos a concentrarnos resulta contraproducente. Durante nuestras meditaciones seguramente nos surgirán pensamientos extraños de todo tipo que nos pueden distraer de nuestro propósito. En lugar de luchar activamente para que no surjan dichos pensamientos lo mejor es simplemente darnos cuenta de que están ahi y gentilmente dejarlos ir sin involucrarnos en ellos a la vez que tranquilamente volvemos a nuestro foco de atención.